转呼啦圈能减腰和肚子应该注意运动的时间不宜过长，同时还需要做好皮肤的护理，避免皮肤出现损伤。

转呼啦圈虽然可以起到减腰和肚子的情况，但是需要长时间的坚持，同时还需要观察自身的皮肤情况，如果皮肤表面出现了损伤，则需要将转呼啦圈的时间缩短，避免皮肤的损伤加重，导致肌肤受到影响。

减腰和肚子期间还需要注意控制饮食，不要吃烧烤类以及油炸类的食物，避免体内的脂肪量增多之后导致减肥失败，也需要适当的去户外跑步，可以有效地燃烧体内脂肪，从而起到瘦身作用。