锻炼前、中、后适量饮水都有一定的好处,但要注意多喝水。在锻炼之前喝水,可以补充身体所需的水份,使血液循环更顺畅,但不要喝太多水,否则可能会引起腹腔压力过大,剧烈运动后还可能有腹痛的症状。
经常运动后身体会大量出汗,会导致体内缺水,所以运动后建议多喝水,可以补充身体所需的水分。不过剧烈运动后不宜马上喝水,要休息后再喝水,否则很容易引起水中毒。
体育锻炼能促进身体血液循环,体内脂肪的燃烧,还能达到减肥的效果,运动后身体处于疲劳状态,还能有效改善睡眠质量。但是剧烈运动不宜剧烈运动,如果短时间剧烈运动,就有可能导致软组织受损,导致肌肉出现酸痛症状。出现以上症状的时候,可以用水泡脚或者是泡热水澡来帮助身体血液循环,这样才能有效的缓解症状。
