长时间睡眠不足的危害有注意力不集中、记忆力减退、情绪波动等，要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

1、注意力不集中

长时间睡眠不足会出现精神萎靡的表现，会导致注意力不集中，会影响到正常的工作和学习。

2、记忆力减退

长时间熬夜会导致大脑的思维受到影响，有可能会出现记忆力减退。

3、情绪波动

长时间睡眠不足，则有可能会出现烦躁易怒等不良的情绪。

除了以上的危害之外，也有可能会导致机体的免疫能力下降等，容易生病。