长期睡眠不足的后果是疲劳、头痛、免疫力低下。

1、疲劳

如果存在长期睡眠不足的情况，可能会导致身体变得疲劳，还会出现精神不振的情况，容易引起记忆力下降。

2、头痛

如果经常睡眠不足，可能会在第2天出现头痛脑胀和注意力不集中的现象。

3、免疫力低下

如果长期睡眠不足，还会导致身体的免疫能力降低，容易增加患感染性疾病的风险，比如感冒、胃肠感染和过敏等等。

平时的生活当中需要保持足够的睡眠时间，还需要规律作息，不要过度熬夜。