女性如果长时间食用燕窝，可以起到补充营养的作用。燕窝是燕巢中分泌的唾液和绒羽的混合物，含有丰富的蛋白、氨基酸、燕窝酸、胶质、纤维素、钙、磷、铁等营养物质。

燕窝富含营养，长期食用，同时配合规律作息、运动等，还可帮助女性补充其中所含的营养素，以及身体所需能量。对工作强度大、经常感到疲倦、乏力的女性来说，食用一些冰糖燕窝有一定地提供能量，改善心情的作用。

燕窝长期食用对女性有一定的好处，但是在日常生活中要有规律、健康的生活方式，规律作息、早睡早起、避免熬夜、饮食健康、适当锻炼等等。另外，燕窝本身没有味道，因此制作时常常会加入大量的糖分，女性长期过量食用还会增加血糖升高的风险，因此食用时要谨慎。