长期黑白颠倒一般是属于熬夜，黑白颠倒或者是入睡时间过晚、白天长时间入睡等这些都是属于熬夜。

人体的生理活动已经形成了自然的规律，如果不能够保证充足的睡眠，很可能会影响到自身的代谢，并且还会影响到肝脏的排毒，也会影响到器官的调整，对于自身的健康是非常不利的，并且还会导致自身的免疫力出现下降。所以在日常生活中一定要养成良好的作息时间或者是睡眠时间，在晚上睡觉之前可以适当的喝一杯温牛奶，温牛奶当中含有丰富的营养物质，能够及时补充体内所需的多种营养，还能够达到提高睡眠质量的效果。另外在晚上睡觉前也可以通过温水泡脚的方法调整，这样能够达到促进局部血液循环的作用，也能够达到缓解疲劳和提高睡眠的作用。

日常生活中还需要注意好心情调整，避免心理压力过大或者是过度紧张，可以多参加一些集体活动或者是旅游，这样能够使心情得到放松，也能够达到转移个人注意力的效果。平时也可以多听一些舒缓的音乐，不要脾气过度暴躁或者是着急。