1、晚上不要吃得太多，很多人在怀孕的过程中，一定要保证胎儿的营养，所以会不停地吃，有些人在睡前觉得饿了就会吃一顿，结果吃完之后确实睡不着了，这就是由于过度进食，使胃肠处于兴奋状态，导致大脑感觉到饿了，所以晚上吃东西太多了，也就是因为过度进食，使胃肠处于兴奋状态，所以晚上适当吃点东西是很有必要的。

2、适量的步行，尤其是早晨，为了调节心情，可以适当的看书、看报纸，本身就能帮助人们加快睡眠，从而加快心情的恢复。

3、睡觉之前热水泡脚，人的体温在由热转冷的过程中，是人体最容易出现疲劳和睡意的时候。因此，每天晚上睡觉前用水泡泡脚，可以帮助改善睡眠质量，缩短入睡时间。

孕妇一天不能睡得太多，要保持晚上睡眠充足，可以在白天做些小量运动，散步效果最佳。失眠，假如是心理原因，可以在解除不必要的忧虑后，保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐、看愉悦身心的风景电影、放松练习、找心理医生帮忙、运动心理治疗等，都可以解决失眠的问题；属于病理原因，一定要及时请医师诊治，以免加重病情。