枣子是营养十分丰富的水果,其中的维生素、氨基酸等含量都非常高,对保护视力、保护视网膜有很大帮助。

枸杞中含有丰富的胡萝卜素,本身就具有清热解毒的功效,对于经常使用电子产品的人来说,每天可以用枸杞泡水喝,不仅可以缓解眼睛疲劳,而且可以减少辐射对身体的伤害。

红萝卜含有丰富的胡萝卜素、葡萄糖、维生素A,可以缓解眼疲劳。

多种水果,如苹果、梨、桃等,这些水果不仅富含维生素,还能有针对性地预防某些热性眼病,同时也能帮助补充眼睛所需的维生素,防止眼袋的形成。

黑食品,中医认为黑食品入肾,可补肾益精,同时肾为先天之本,能对各脏器起到调理作用,常吃黑食品,能改善眼疲劳。

大家知道,维生素A是预防夜盲症和干眼症的有效手段之一,所以维生素a对保护视力健康也有很大的帮助,所以每天要多吃些富含维生素B的食物,如动物内脏、萝卜、青椒等,这些都是非常丰富的维生素A。

为了防止眼睛模糊,除了注意科学饮食外,实际上还要避免吃一些刺激性的食物,比如吃太辣会让眼睛看不清东西,当然,这里的辣味不包括姜、大蒜等,因为有专家说,这些日常适当食用的辣味食品,也可以起到保护眼睛的作用。