腰间盘突出这种疾病在生活中非常常见,如果出现腰间盘突出,会对患者的工作和生活造成很大的影响,严重降低生活质量,许多患者由于没有较好的治疗方法,而且使病情不断加重,小针刀治疗可使患者的工作和生活受到影响,严重影响生活质量,许多患者还因为没有较好的治疗方法。

尽管小针刀能有效地治疗腰间盘突出,但并非所有腰间盘突出的病人都需要做小针刀手术,即使只做一次小小的手术,也会对身体产生一定的影响,所以除了小针刀之外,还可以用小针刀来治疗腰间盘突出症。

1、病人可采用五点支撑法拱桥移动,用头、手、脚做支撑,这个动作必须每天做两次,每次做5分钟,这是腰间盘突出患者自我康复训练的最经典动作。

2、还可采用仰卧交替抬腿方法,病人平躺在地上,背部紧贴地面,双头置于身体两侧,以保持下体稳定,下背部贴于地面,腹部收缩,双脚交替抬起,感觉腹肌持续收缩,在运动的过程中,应保持背部贴在地面,不能用背部做负重动作。

3、腰间盘突出、双肘弯曲、躯干伸直,头肩并拢保持腹腰紧绷,不仅对核心肌肉进行锻炼,而且对稳定和不稳定训练都有一定的效果。

腰间盘突出症是临床上常见的多发病。腰椎间盘的劳损会引起腰痛,生活中要注意预防此病,平时要注意锻炼身体,养成良好的坐姿,加强锻炼,尤其是腰背肌肉锻炼,可以有效地改善肌肉血液循环,避免长时间保持一个姿势出现肌肉僵硬。