首先要确定的是,如果腰椎间盘突出比较严重,其实是完全可以通过锻炼来改善腰椎间盘突出疼痛的症状,因为大多数腰椎间盘突出患者由于背部肌肉力量不足,从而使腰椎出现变形,再加上不健康的坐姿,也会导致腰椎部位的退化。仰卧起坐不仅能增强腹部力量,还能增强腰椎的力量,只要椎间盘突出病人可以做仰卧起坐。腰背力量一旦跟上,腰椎间盘突出的疼痛症状,也会得到很大改善。

腰椎间盘突出患者除了要做仰卧起坐外,还可以进行一些增强腰腹部力量的运动,如:引体向上,引体向上,这样的锻炼方法可以增强腰腹部群的力量,除了引体向上外,还可以在睡前做一些姿势比较舒缓的瑜伽等运动,在选择运动方式时,尽量选择不要太过剧烈的运动。

除进行适当的锻炼外,腰椎间盘突出患者还必须保持良好的生活习惯,因为腰椎间盘突出的情况随时都在变化,而病情的变化又使我们的治疗方案和附件的方案要相应调整,所以要及时地查看病情的变化也非常重要,因此,要及时查看病情的变化也非常重要,而且要调整自己的坐姿。