1、运动降血脂。运动能燃烧体内多余脂肪,而且对血管中的高血脂有燃烧作用,能降低血管中血脂的黏稠度,能降低血管中血脂的黏稠度,降低胆固醇在血管中的比例,从而起到降血脂的作用。血脂高的病人可以根据自己的身体情况选择适当的运动方式,只要能坚持2-3个月,就能看到明显的效果。
2、食用大蒜可以降血脂。大蒜是一种常见的辛辣食物,具有消炎杀菌的功效,同时还能预防各种癌症,具有开胃健脾、燃烧脂肪的功效,所以它在降血脂、降血糖等方面都有很好的效果,对于血脂高的患者,食用大蒜可以燃烧脂肪,减少血液中的黏稠度,每天坚持吃几瓣大蒜,再结合运动,以及药物降血脂,就能取得很好的效果。
3、服用山楂可以降血脂。山楂是一种很好的水果,酸甜可口,有开胃的作用,吃山楂能将体内多余的脂肪代谢出来,所以血脂高的患者可适量食用山楂,使血液黏稠度降低,净化血液,推荐每天喝一杯山楂水,能起到很好的降血脂效果。
4、要减少肉类的摄入量,降血脂。很多人出现高血脂现象的原因是吃肉过多,吃蛋白食物太多造成血脂升高,在日常生活中要注意饮食方面,可以吃一些清淡的食物,比如蔬菜、水果、粗粮等,养成良好健康的饮食习惯,血脂也会慢慢下降。
