1、腰肌劳损者不宜。

旋转呼啦圈主要靠腰部的力量，可以使腰肌、侧腰肌、腹肌等肌肉部位得到充分锻炼，所以有腰肌劳损、脊椎损伤，老年人不宜做这类运动。

更大的呼拉圈，更好的选择

2、对于呼拉圈的选择，人们都有这样的误解，其实转呼圈只是在开始的一瞬间，需要花更大的力气甩出来，这就是一种惯性运动，而且是持久的运动，因此，为了你的腹部、背部脏器（肾脏等），选择适合自己体型、体重的呼啦圈是明智的选择。

3、如果是上了年纪，身体不利索的人和小朋友，还是不推荐转呼拉圈，如果没有，请在专业人员指导下进行。

4、呼啦圈的运动量并不大。

由于转呼啦圈主要是腰部的运动，所以运动量不及全身，想要达到减肥的目的，就必须有足够的耐心和持久的锻炼时间，并且要不断地运动，以消耗体内储存的脂肪和卡路里，基本上要求一周运动3次，每次半小时以上。

5、餐前饭后1小时内部能进行锻炼，不要把呼啦圈放在颈部，女性孕期、月经期不要做运动。