减肥涉及到运动、饮食、睡眠、心理、内分泌、遗传等诸多因素,运动后全身酸痛并不一定会起到瘦身的作用。运动量比较大,消耗了更多的能量,所以全身酸痛对于减肥和增肌都是有帮助的。
活动后出现全身酸痛的症状,就是身体素质方面,运动量比较大。这个时候全身大部分肌肉都有肌肉纤维损伤的情况,而且有大量的乳酸堆积在肌肉细胞里,所以才会感到全身酸痛。此时,应注意休息,不宜继续剧烈运动,要让全身肌肉有足够的时间进行修复。
锻炼后全身酸痛不仅说明运动量大,还说明锻炼已经消耗了很多能量,对减肥和增肌都很有帮助,但是并不能说能起到瘦身的作用。由于减肥不只是运动的问题,还包括饮食、睡眠、基因基础和内分泌状况等多方面的因素。若只是锻炼,不注意饮食,或本身就有诱发肥胖的疾病,则无明显效果。
所以运动后全身酸痛并不一定能起到瘦身的作用。而运动后出现全身酸痛,说明运动量过大,这并不合适。在减肥时要逐步增加锻炼量,以安全健康为前提,同时控制饮食,积极治疗肥胖相关疾病,才能取得明显的瘦身效果。
