养护膝关节的运动有游泳运动、腿部伸展运动、慢跑等，都可以达到养护膝关节的作用。

1、游泳运动

这属于一种有氧运动，在做游泳的过程当中人体的各个关节都会处于放松状态，也可以达到保护膝关节的效果。

2、腿部伸展运动

也可以进行腿部伸展运动，主要可以达到锻炼腿部关节的效果，有助于腿部关节僵硬的症状得到改善。

3、慢跑

坚持慢跑，对于人体的好处也是比较多的，主要可以达到提高免疫力的效果，同时也能够达到养护膝关节的作用。

除此之外，也可以通过空蹬自行车运动来进行改善，也可以避免膝关节疾病的发生。