1.核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。

2.苹果、柚子、葡萄、桔子、凤梨、榴莲，防脂肪积聚，补心益气生津止津。

3.大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。

4.花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。

5.有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1小时-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

6.小米粥+馒头可以养胃。

7.如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。

8.最养胃的，是面条;米中含。

胃是比较脆弱的一个器官，如果在饮食方面吃的不合适，或是吃生冷的，或是吃辛辣刺激的，或是长期的喝酒等，就容易引发各种的胃病出现。因为在平时的饮食方面一定要注意起来，不要等患上了胃病才后悔。