白开水的作用可以起到润肠道、排毒、提神的效果，每天需要适量的喝水。

1、润肠道

白开水是人体所需要的水分，适量喝白开水后可以补充水分，能够润肠通便，预防便秘。

2、排毒

多喝水能够促进尿液排出，可以将体内的毒素随着尿液排出体外，减少毒素的堆积。

3、提神

白开水清淡无味，但是能够起到解渴的效果，如果没有精神，可以喝水来改善。

除此之外，还能起到降火的效果，多饮水能够排出体内的热气和火气，改善上火的症状。