孕妇睡眠不好可以睡前喝热牛奶、用热水泡脚、改善居住环境等方法调理，就可以提高睡眠质量。

1、睡前喝热牛奶

至晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，能补充身体所需营养，还可以达到调节神经和提高睡眠。

2、用热水泡脚

泡脚时需要将水温调整40度，能促进血液循环，还能使身体得到放松，也可以改善睡眠。

3、改善居住环境

睡觉之前需要关闭门窗和调整室内光线，可以让室内变得安静，也能提高睡眠质量。

除此以外，也可以选择听舒缓音乐、做穴位按摩、做心理疏导等，通过规范治疗可以缓解。