月子餐30天的超详细食谱有哪些?

一、第1周(代谢排毒周)

餐饮功能:去除废血液(恶露)、废水、废气和废弃废物。

产妇刚生产完体力胃口都不佳,食量以清淡、好消化为主.猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主。

1.生物化学汤剂:顺产七份,剖腹产用十四份,每日300克。

2.香油炒猪肝2份,与烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成。

3.糯米甜粥:一天两碗。

4.红豆汤:一天两碗。

5.鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,以低温烘焙胡麻油、米酒水、烤老姜煮成,一天一次。

二、饮食月子(内脏收缩周)

餐后作用:收缩子宫,骨盆。

重点是腰椎恢复,骨盆腔复旧,促进新陈代谢,防止腰酸背痛。

1.生物化学汤剂:剖腹者必须饮用,每日饮用300cc,每天饮用一次,顺产者停止饮用。

2.香油炒猪腰:每天二碗,二次,与老姜、胡麻油炒匀。

3.糖糯米粥或桂圆粥:每天一碗。

4.红豆汤:一天两碗。

5.油饭:一天一碗。

三、月子餐后第3个星期到满月(营养周)。

餐后的作用:补充营养,恢复体力(小产、剖腹产者至四十天)。

养精蓄锐、补血、理气、防止老化,恢复女性皮肤平滑有弹性。

1.麻花油鸡:以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作,一天两碗。

2.甜食糯米粥:一天一碗。

3.红豆汤:一天一碗。

4.油饭:一天一碗。

5.鱼:一般鱼都可以(每天一碗,剖腹产可以吃鲈鱼、乌鱼)。

6.喝坐月子饮料:杜仲养身茶、荔枝壳茶、桂圆枸杞茶,一天两杯,约600cc。

月子餐的功效是什么?

1、猪肝:清除子宫内的淤血,打散体内的血块以利排出。

2、乌鱼或黄花鱼:肉质细嫩,炖汤容易吸收,乌鱼有促进伤口愈合的作用。

3、生理盐水:活血补虚,退恶露,收缩子宫。