运动出汗的好处有排出毒素、增强体质、延缓衰老等，但是避免运动过于剧烈。

1、排除毒素

适当进行有氧运动，能够加快身体血液循环，促进身体新陈代谢，使皮肤毛孔处于扩张状态，有助于将代谢产物随汗液排出。

2、增强体质

如果身体比较虚弱，可以适当参加户外有氧运动，促进血液循环，锻炼心肺功能，可能会达到增强体质的目的。

3、延缓衰老

运动出汗会加速身体排毒，改善皮肤血液循环，可能会增加皮肤弹性，达到排毒养颜、延缓衰老等功效。

除上述好处外，还能够提高胃肠道消化吸收功能，运动时避免身体受到伤害。