造成梦魇的原因一般由睡姿不当、劳累、精神紧张等原因所引起的。建议合理饮食，作息规律，避免精神过度紧张。
1、睡姿不当
如果是由于睡姿不当导致呼吸不畅出现的憋气现象，一般会出现梦魇的现象，可以通过调整姿势来进行改善。
2、劳累
由于日常生活当中工作量比较大，导致身体比较疲劳，会出现梦不断的现象，可以通过适当休息来进行调理。
3、精神紧张
工作压力大，长期的精神紧张会导致睡眠质量下降出现失眠的现象可以通过运动听音乐来进行缓解。
除此之外还有可能是气血亏虚，心理压力大等原因所引起的。可以通过转移注意力，适当的放松心情来进行调节。
