孕吐可以通过放松心态、适当活动、饮食调理等方法来帮助缓解，还要根据个人的身体状况来判断。

1、放松心态

平时应该保持乐观的心态，还要避免过度的焦虑或者是紧张，可以适当的听一些音乐来帮助缓解。

2、适当活动

可以进行室外散步或者是做一些保健操的方法来帮助转移注意力，也可以有效的帮助缓解孕吐。

3、饮食调理

在平时可以多吃一些容易消化的食物，或者是多吃一些清淡的饮食，可以通过少食多餐的方法来促吃东西欲。

除此之外，可以通过药物等方法来帮助缓解，要随时都观察身体状况。