孕妇小腿抽筋可以采用的自救方法，主要与引发该症状的原因有关。具体可以采用的方法如下：

1、如果是由于长期处于同一种姿势久坐或长期躺着造成的，可以通过进行适当的运动来拉伸局部肌肉组织，就能够起到很好的缓解效果。例如将腿伸直，同时用自己的手去抓向脚趾部位。也可以通过按摩的方式，例如按揉抽筋的部位，也能够很好的促使血液循环，以此来达到缓解的效果。

2、如果是由于在怀孕期间，身体内部的钙元素有大量的流失现象，引发出现的抽筋病症。这些患者需要到正规医院，并在医生的指导下通过使用碳酸钙等药物来进行治疗，能够减轻不适症状，以此来促使恢复。同时搭配着对局部进行按摩的方式，以此来快速的减轻出现的促进现象。还可以在生活中适当的晒太阳，来促进钙的吸收。

孕妇在生活中需要注意有良好的饮食习惯，可以多食用富含维生素、蛋白质等营养成分的食物，可以提供身体内部所需要的营养成分，避免营养不良。避免出现暴饮暴食或食用大量辛辣刺激油腻性食物，导致出现营养过剩的现象，引发患有疾病。