不同怀孕期间,孕妇的睡眠姿势是不同的。一般而言,孕妇在孕早期可采取各种舒服的睡姿,其他孕期则要避免俯卧等容易压迫胎儿的姿势。孕中晚期则应采取保护胎儿,以及自己舒适的体位来睡觉。
1、孕早期(发现妊娠-13周):怀孕早期胚胎未突出盆腔,对子宫和邻近组织几乎没有压迫,此时孕妇可以随意选择俯卧位外的舒适睡姿;
2、孕中期(14-27周):在孕中期,随着胚胎发育,孕妇的下腹部会逐渐隆起。这个时候睡觉要避免腹部受压,可以左侧卧位或右侧卧位,同时尽量使双腿屈曲一致,以免引起脊柱变形。如果存在多胎妊娠或者羊水过多导致下肢水肿的情况,也可以用仰卧位,同时垫高下肢;
3、孕晚期(第28周-分娩):孕妇在怀孕28周到分娩前是一个重要时期,此时孕妇及胎儿的变化都比较大,而且随着胎儿发育,孕妇腹腔、膈肌受压很大,容易出现下肢静脉回流受阻、心脏受压、子宫右旋等情况。因此,在孕晚期常建议孕妇采用左侧卧位睡姿,以缓解心脏受压、子宫右旋,同时改善血液循环,减轻子宫对下腔静脉、腹主动脉和髂动脉的压迫,减轻孕妇在孕晚期出现的心脏、肾脏和下肢不适。另外,还有利于胎儿获得良好的血液供应,有利于胎儿营养充足、发育完整。
