月子里可以选择吃胡萝卜、番茄、菠菜等蔬菜，还需要保证饮食的合理调整，加强身体所需营养。

1、胡萝卜

胡萝卜是常见的一种蔬菜，营养成分比较丰富，能够给身体提供充足的营养，也可以提高身体免疫力。

2、番茄

番茄的维生素C含量比较丰富，能够提高身体免疫功能，也富含柠檬酸、苹果酸等，可以增加胃液分泌，促进食物消化，也能够有效调理胃肠道。

3、菠菜

菠菜当中有丰富的胡萝卜素以及铁质和维生素k等物质，能够缓解贫血症状，也能够补充身体所需营养。

除此之外可以选择吃生菜、油菜等，热量比较低，能够促进淤血排出。