月子下奶可以吃些营养的汤类，比如鱼汤或者猪蹄汤，还可适当喝些粥类，比如小米粥或者银耳瘦肉粥。避免吃刺激性食物，多喝些热水，做好乳房清洁和卫生。
1、鱼汤
月子期间适当吃些富含营养比较丰富的汤类，能够帮助促进乳汁分娩，比如鲫鱼汤，富含优质蛋白比较丰富，而且鱼汤白白的像牛奶一样比较好喝，能够帮助营养补充，有利于月子下来。
2、排骨汤
排骨汤腹部的蛋白质和其他营养物质还包含胶原蛋白，营养比较丰富，有利于帮助促进乳汁分泌达到下奶效果。
3、瘦肉银耳粥
瘦肉银耳粥属于常见一种粥类，口味比较好，适当喝也可帮助下奶。
奶水不足也可能是乳腺不通所致，可以到医院进行检查诊断，必要时需要进行手法对乳房疏通或者按摩，能够达到疏通乳腺目的，促进乳汁分泌。如果是精神压力比较大或者经常吃些刺激性食物，也可能会导致乳汁减少，所以要改掉不良习惯，保持心情愉悦和舒畅，适当吃些蔬菜和水果。平常不要穿过紧内衣，防止对胸部造成压迫。
