1、肉、蛋:肉、蛋含有丰富的蛋白质,这类食品在人体内能很快分解为氨基酸,氨基酸能帮助人体组织迅速修复,有助于产后伤口迅速恢复;
2、五谷类、鱼类:五谷类、鱼类等富含维生素B,可帮助产妇进行能量代谢,同时可增强血液循环,促进产后身体恢复;
3、如青菜、生菜、白菜等,里面富含纤维素,有助于产妇排便顺畅;
4、水果:可选择搭配苹果、山楂等有利于消肿的水果,这些水果中含有丰富的维生素和膳食纤维,有助于减轻水肿。
另外,产妇可以多吃一些流质的食物,比如鸡汤、鲫鱼汤等,可以促进乳汁分泌,但是如果产妇并不特别瘦,就不要吃油腻的食物,要喝汤去油,尽量少吃油脂。由于产妇在月子的时候卧床时间比较长,很容易积食,导致消化不良,所以一餐不要吃太多,尽量少食多餐。
