猪蹄、米酒、花生、鲫鱼等食材都能起到很好的帮助，在生活中也能起到很大的作用。

猪蹄含有丰富的胶原蛋白、糖类，以及钙、铁、镁、维生素D、维生素E等营养物质，能帮助妈妈滋阴养血、补气通乳，产后还能起到很好的效果。米酒也是很好的下奶选择，它含有丰富的维生素、氨基酸、葡萄糖，还有通乳、活气养血、滋阴补肾等功效，可以和鸡蛋一起煮。花生含有脂肪、丰富的蛋白质和多种氨基酸，而且极易被人体消化，当妇女乳汁不足的时候，吃一些能起到养血通乳的作用。

日常生活中要注意多休息，保持良好的心态，多食用含有丰富营养的果蔬，有助于增强身体素质和滋补气血，不但能滋补孩子的身体，还能促进孩子的生长发育。