运动完半小时左右可以喝水，为身体补充水分。

由于在运动时会使身体产生热量增加，导致大量汗液蒸发，可能会出现口渴症状，可以适当饮用淡盐水，补充丢失的无机盐，避免出现电解质紊乱。如果在刚运动完就喝水，可能会导致胃肠道消化不良，也有可能会加重肾脏负担，不利于水分吸收。另外也要注意饮水量，可以在30分钟内补充150到300毫升，不可以一次性喝太多的水，以免引起心脏负担。

另外可以适量饮用功能性饮料，补充必要的微量元素，有助于身体恢复能量。