若以减肥为目的,目标心率应达到心率的最大值的60%-75%,而最大心率,应该有220个年龄减去年龄,例如,20岁年轻人群的目标心率在120-150次/分之间,50岁中年人的目标心率在102-127分之间;70岁老年人的目标心率是90-112次/分。心率的正常标准是每分钟100-150次,若超过每分钟150次,并且有不适的症状,必须停止运动。心率每分钟60-100次是正常的,运动时心率会升高,但如果增加太多,并且出现胸闷、呼吸困难、头晕等症状,都要停下来休息。假如休息了一段时间后症状没有改善,应该立即去医院,做心脏彩超、心电图检查,并且立即进行吸氧治疗。身体疾病如心律失常、甲状腺亢进等都有可能引起心率过快。病人要积极配合医嘱进行治疗,有心脏疾病的患者要注意不要做剧烈运动。