失眠症与抑郁密切相关,缺乏睡眠会加重抑郁状态,而抑郁反过来又会使人更难入眠。治疗睡眠问题可以从积极的角度帮助缓解抑郁,反之亦然。
危害性二:加速皮肤老化可能大部分人都有过一段时间晚上睡不着觉、皮肤发黄、眼睛浮肿的经历。但是,这表明,长期的睡眠不足会导致皮肤暗淡、皱纹和黑眼圈的产生。在睡眠不足的情况下,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过多的皮质醇会分解皮肤中的胶原,使皮肤保持光滑和有弹性。深睡眠能修复肌肤组织。
危险3:增加的死亡危险在过去的20年里,英国研究人员曾观察了10000多名英国公务员的睡眠习惯对其死亡率的影响。研究结果表明,那些睡眠时间从7小时减少到5小时或更少的人,其患病致死的风险几乎是以前的两倍。特别需要强调的是,睡眠不足会使患心血管疾病而死亡的几率加倍。
危害性四:引发严重健康问题失眠问题和长期缺乏睡眠会增加你患上这些疾病的风险:心脏病、心脏病发作、心衰、心律不齐、高血压、中风、糖尿病。有估计称,有九成失眠症患者(以睡眠困难、易醒为特征)还伴随着其他一些健康问题。
