首先肥胖是可控制体重的重要原因之一,身体肥胖会导致喉部变窄,睡觉时容易打呼噜,因此孕妇要注意控制自己的体重,应经常称量体重,每周增加0.5Kg,整个孕期体重增长控制在9Kg-11Kg。
其次孕妇睡觉的时候要控制好睡眠时间,要做到侧卧睡姿,这样才能起到控制睡眠的作用,这样才能起到良好的睡眠效果。准妈妈适合做打呼噜,因为喉部肌肉和舌根肥大,容易堵塞气道,导致打呼噜,准妈妈最好选择左侧躺下,这样才能减少打呼噜的发生。
此外,在饮食方面要注意,准妈妈不偏食,饮食要多样化,多吃高质量的蛋白质,多吃蔬菜和水果。
如打呼噜严重,最好到医院了解详细情况,避免对宝宝造成不良影响,可以借助呼吸辅助设备进行改善,如有打呼噜的孕妇,建议到医院进行胎心监护。
