生完孩子后身体特别虚弱，所以在产后是需要坐月子来恢复身体健康的，产后是比较特殊的时期，在饮食上是需要格外注意的，产后女性身体很虚弱，尤其是还需要哺乳孩子，所以在饮食上要保持营养均衡，尽量是以清淡为主，这样对身体恢复是有好处的，下面介绍产妇月子餐30天食谱。

第一周(产后7天)饮食安排

早餐前空腹：生化汤

早餐：麻油猪肝、薏仁饭。

10点：红豆汤。

午餐前空腹：生化汤

午餐：麻油猪肝、薏仁饭。

3点：糯米粥。

晚餐前空腹：生化汤

晚餐：素炖品。

晚上点心：红豆汤。

第二周(产后8-14天)饮食安排

早餐：麻油腰子，蔬菜，糯米粥，薏仁饭，杜仲粉。

10点：红豆汤1碗。

午餐：麻油腰子、蔬菜、薏仁饭，杜仲粉。

3点：油饭。

晚餐：鱼汤、杜仲粉，素炖品、杜仲粉。

晚上点心：红豆汤。

第三、四周(产后15-30/40天)饮食安排

早餐：麻油鸡、糯米粥、薏仁饭、水果一份。

10点：红豆汤。

午餐：麻油鸡、蔬菜，水果一份。

3点：花生猪蹄或素炖品。

晚餐：鱼汤或素炖品、蔬菜、薏仁饭。

晚上点心：香菇糯米饭。

每周饮食禁忌食物

第一周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，茶，乌龙茶，啤酒，醋，红花油，猪油，牛油。

第二周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，茶，乌龙茶，啤酒。

第三、第四周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干。

产后应该多补充水分

水分的补充要以少盐少油的汤水为主。至于催乳的汤水、补品的进食时间就要稍微推迟了。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸。

而喝汤的时候，最好要用勺子将汤表面的油脂撇掉。油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化作用还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。