1、准备活动不足:在锻炼前做好充分的热身活动,比如拉伸各个关节肌肉。当身体处于僵硬的状态时,盲目剧烈运动,很容易导致运动损伤,比如肌肉拉伤、骨关节损伤等;
2、动作姿势和方式:在运动过程中,由于姿势不正确或运动时没有选择适当的运动方式,可能会造成运动损伤,例如肌肉软组织挫伤等,会引起疼痛、肿胀等症状,甚至出现运动功能障碍;
3、运动损伤:运动过程中如果持续时间较长或者动作太剧烈,没有合理的休息,运动过多容易造成运动损伤。由于长时间的剧烈运动,肌肉频繁收缩,体内能量消耗过多,超出了身体所能承受的极限,就会导致肌肉疲劳,从而引起运动损伤,如出现肌肉劳损等;
4、肢体冲突:运动时如在打篮球、踢足球等身体接触的情况下,运动员彼此之间在身体上的碰撞都可能导致运动损伤;
5、不能拉伸:运动后如果没有充分的放松活动,也很容易造成运动损伤。由于在锻炼时血液循环速度加快,肌肉中产生的乳酸过多,会引起肌肉酸胀的感觉。因此,运动结束后要适当的放松运动,以促进乳酸代谢。如不注意放松,则有可能加剧肌肉酸痛感,导致运动损伤;
6、体育器材与环境:如果运动器材不适合自己,如不合脚、打滑等,也很容易在运动过程中造成损伤。与此同时,假如场地本身比较滑,那么在运动时也容易引起滑倒等不良情况,出现运动损伤。
